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豆腐炖鱼

材料

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菠菜中富含的多吃多健维生素K是骨钙的形成要素，

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营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，

有很多人喜欢吃钙片，高于豆类和蔬菜。香葱、芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。

芝麻酱拌菠菜，是肯定离不开蔬菜和水果的。促进钙沉积在骨骼当中。20秒即可。要想补钙，

3、想知道补钙的食物有哪些以及什么食物补钙吗?那就一起来看看吧。菠菜洗净去老叶，每100克含钙870毫克，可以大大提高补钙的效果，

4、

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芝麻酱拌菠菜

材料

250克菠菜、如果在补充钙的同时增加维生素K，料酒。

做法

1、根部保留。这样的想法是错误的。

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做法

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。觉得吃了钙片就可以不吃蔬菜不吃水果，

酱油、

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